¿Qué no tienes tiempo para entrenar? ¿Qué no tienes material? Entrenando con beFitness ya te puedes ir olvidando de todas estas preguntas. Entrena con nosotros y este circuito HIIT, utilizando una rueda de camión. HOY, te proponemos un circuito de alta intensidad con trabajo por tiempos, específico de core y pierna ¿Estás preparado?

Este es el entrenamiento que te proponemos:
Entrenamiento con rueda de camión. Equipo beFitness

¿Qué ejercicios vamos a realizar? ¿Necesitamos material?
Necesitamos una rueda de camión grande.

1-Sentadillas
2-Prensa con las rodillas flexionadas
3-Arrastre de rueda

¿Cuántas series? ¿Cuántas repeticiones? ¿Descansamos?
Realizamos 8 veces el circuito de ejercicios, donde cada ejercicio tendrá una duración de 30″ con descansos de 10″. Durante esos 30″ realiza las máximas repeticiones posibles. ¡Exprime tu cuerpo!

¿Lo estoy haciendo correctamente?
Mantenemos la espalda recta, el abdomen contraído y la mirada al frente.
Las rodillas las mantenemos semiflexionadas para mantener una correcta posición de los hombros, la espalda y las caderas. Debemos mantener los codos paralelos y flexionados cuando estamos arrastrando la rueda.

¿Qué duración tiene el entrenamiento?
El entrenaminto durará 20 minutos aproximadamente, todo depende de tu ritmo de ejecución y los descansos que quieras establecer.

¿Es adaptado para mí el entrenamiento?
Es un entrenamiento apto para todo el mundo que no presente ningún problema de salud que no le permita realizar los ejercicios.

Si quieres subir un nivel más, realiza una vuelta más de 8 repeticiones al circuito completo de los tres ejercicios.

Recomendaciones
Antes de comenzar los ejercicios realiza un pequeño calentamiento de activación corporal y al terminar, no te olvides de realizar estiramientos generales de los músculos trabajados.

¡Qué la rueda no pueda contigo!

El equipo beFitness

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