Cicatrices, las grandes olvidadas

En el post de hoy, Lidia Minguela, nuestra fisioterapeuta beFitness localizada en Madrid, habla de un tema muy importante para la salud y el bienestar, nos habla sobre las cicatrices, qué son, cómo tratarlas y las denomina cómo las GRANDES OLVIDADAS ¿Quieres saber por qué? Ante cualquier operación o incisión

Estiramiento, qué es y cómo estirarlo

En el post de hoy, Lidia Minguela, nuestra fisioterapeuta beFitness localizada en Madrid, habla de un tema muy importante para la salud y el bienestar, nos habla sobre el estiramiento, qué es y cómo realizarlo. Nos dicen que es bueno estirar, que hay que hacerlo al finalizar cualquier actividad e

El fisioterapeuta puede ayudarte

Todavía no te hemos presentado a Lidia Minguela pero lo haremos muy pronto, aún así te adelantamos que ella es la fisioterapeuta del equipo beFitness localizada en Madrid y HOY se estrena con este post, pero no te precipites que muy pronto te contaremos todo sobre ella, quién es y

Vitaminas y Minerales

Muchos de nosotros sabemos que las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales y necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo humano, pero muy pocos realmente poseemos adecuados conocimientos sobre ellos. Estos son necesarios en unas determinadas cantidades por eso, vamos a empezar por describir cada uno de ellos: • Las

Cómo perder grasa con éxito

Con el post de hoy, queremos proporcionarte una amplia cantidad de información para ayudarte a perder peso y reducir el nivel de grasa corporal pero antes de hacerlo, debemos recordar algunos puntos clave como por ejemplo: 1-Desarrollar hábitos saludables que te ayudarán a construir un estilo de vida saludable. 2-No

La verdad del sedentarismo ¡Muévete!

Hemos notado últimamente que muchas personas que se encuentran a nuestro alrededor: amigos, vecinos, compañeros de trabajo…etc la gente en general que cambia su estilo de vida y les cuesta adaptarse a él, ganan peso de forma muy fácil. Estamos hablando de que podemos llegar fácilmente a dar ejemplos de

Es el tiempo tu excusa para no entrenar ¡Qué ya no lo sea más! Ejercicios compuestos vs ejercicios aislados

Nos gustaría comenzar el blog con uno de los temas actuales más importantes y preocupantes, ¿qué ejercicios deberíamos hacer en nuestros entrenamientos? ¿ejercicios compuestos o ejercicios aislados? La elección de unos u otros o la combinación de los mismos, dependen del objetivo que queramos conseguir. Dos dilemas comunes a los

¿Existe la combinación perfecta para estar sano, saludable y en forma? La entrenadora beFitness Tamara Domínguez nos lo cuenta

¿Conoces cuál es la combinación perfecta? Con este artículo que nuestra entrenadora beFitness Tamara Domínguez ha escrito para la web www.masqueentrenadores.com y que nosotros compartimos en nuestro beFitness blog te explicamos cuál es lam combinación perfecta para estar sano, saludable y en forma. ¿Te lo vas a perder? Resulta obvio

¿Cómo entrenamos los hombros?

Los hombros es la estructura articular que une el brazo con el tronco, formada por varios grupos musculares muy importantes, que además de ayudarnos a controlar la postura corporal, nos ayudan a crear movimientos. Para nosotros, «los hombros» es uno de los grupos musculares preferidos, porque es importante tenerlos bien

¿Qué beneficios te aporta el entrenamiento con la electro estimulación?

Con este post, queremos demostrar que entrenar con la electro estimulación, si se hace de una manera compensatoria al entrenamiento convencional (cada 10-12 días una sesión de entrenamiento con la electro estimulación), con un profesional cualificado (en centros deportivos con entrenadores licenciados formados y certificados en este sistema de entrenamiento)

Cardio vs no cardio ¿Qué opinas?

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular lo asociamos directamente a la pérdida de peso, ya que es el tipo de entrenamiento más aconsejado para comenzar a activarnos y quemar calorías, consiguiendo que el balance energético en nuestro organismo sea negativo. Además también cuando nos dicen «ejercicios cardiovasculares» se nos pasan por

¿Hablamos de las piernas? Ejercicios y consejos

Las piernas están compuestas por grandes grupos musculares, los cuáles requieren mucha energía y gran esfuerzo a la hora de entrenarlos. Muchos adictos al gimnasio, se olvidan de ellas, se saltan su entrenamiento o simplemente no quieren entrenarlas porque el esfuerzo realizado a la hora de entrenar los grupos musculares

¿Sabemos respirar?

¿Te habías parado a pensar en cómo de importante es la respiración a la hora de realizar actividad física? Nuestra compañera María González si lo ha hecho y con este post nos cuenta cómo debemos hacerlo. Respirar es un acto involuntario y mecánico imprescindible para poder vivir, es una acción

Bizcocho beFitness de manzana ¡Delicioso!

Lo prometido es deuda, ya tenemos la receta del bizcocho beFitness de manzana que María González, entrenadora personal y nutricionista para la vida activa, nos prometió en el anterior post sobre la stevia. ¿Qué necesitamos? 3 huevos 4 manzanas reinetas 100 gr de harina de avena 1 cucharada de café

Introduce en tus entrenamientos el «Foam Roller»

En nuestro post de hoy te presentamos el «Foam Roller», un rodillo de goma o espuma dura, que nos permite ejecutar la técnica de auto-liberación miofascial, utilizando nuestro propio peso corporal para auto-masajear la zona y liberar de tensiones los músculos y las articulaciones, liberar así los llamados puntos gatillo.

¿Qué NO debemos hacer para NO lesionarnos ?

Ir al gimnasio para estar en forma y saludable es una idea estupenda pero si no somos conscientes de cuál es la forma correcta de entrenar, siempre corremos el riesgo de lesionarnos. La mayoría de estas lesiones provienen de hábitos incorrectos o del desconocimiento de técnicas, formas y ejecuciones de

Agujetas ¿amigas o enemigas?

¿Te has preguntado alguna vez qué son las agujetas? ¿Y por qué aparecen? Las agujetas son dolores musculares producidos por pequeñas microroturas fibrilares de los músculos. Estos dolores aparecen de forma tardía y son producidos a raíz de realizar ejercicio físico intenso. El tener más agujetas o menos agujetas, no

Trabaja todo tu cuerpo con los elásticos

Si en nuestros entrenamientos buscamos tonificar todas las partes de nuestro cuerpo de una forma fácil, rápida y saludable, debemos empezar a entrenar con los elásticos. Los elásticos son un complemento perfecto para entrenar cuando no disponemos de un gimnasio, centro deportivo o material específico para ganar fuerza y tonificar.

Mejora la coordinación y la fuerza

Te presentamos este entrenamiento sencillo, fácil de hacer y apto para todo el mundo que no presente ningún tipo de problema de salud que le impida realizar los ejercicios. ¿Necesitamos material? Necesitamos un step o una marca que nos sirva como referencia central. ¿Qué ejercicios vamos a realizar? 1-Saltos laterales

Spirulina, el alga de los deportistas

¿Todavía pensabas que la suplementación no es necesaria? Con este post sobre la Spirulina, redactado por nuestra nutricionista en la vida activa, María González, nos quedarán las ideas muy claras de por qué es necesario tomar Spirulina como complemento nutricional. La Spirulina es un alga de color azul verdoso y

Conoce las Técnicas Hipopresivas

Olga García Rodríguez de Técnicas Hipopresivas Valladolid, entrenadora especializada en técnicas posturales y colaboradora con el equipo beFitness, nos explica todo lo que necesitamos saber sobre Las Técnicas Hipopresivas. ¿Qué son las Técnicas Hipopresivas? Las Técnicas Hipopresivas son un método de entrenamiento que facilita la regulación del tono muscular. Aumentan

Cambio de vida, la historia de Tomás Gutierrez

Al equipo beFitness nos encantaría compartir la historia de uno de nuestros clientes que está realizando un entrenamiento personal online. Os presentamos a Tomás Gutierrez, un joven originario de Madrid (España) pero en la actualidad residente en el extranjero. Su historia comenzó hace varios años cuando le detectaron un problema

¿Por qué debemos tener un abdomen tonificado?

La mayoría de las personas trabajan el core por motivos de estética , para tener un vientre plano y unos músculos visualmente tonificados, pero cuando entrenamos esta parte del cuerpo, estamos consiguiendo otros efectos muy importantes y vitales para nuestro organismo. En beFitness hemos propuesto realizar un reto de 30

Recupera la figura tras el embarazo

Algunas de las preocupaciones más frecuentes tras ser mamá es ¿cómo voy a recuperar la figura? y le siguen cuestiones como: ¿qué debo hacer? ¿cuándo empezar? ¿qué ha cambiado en mí? ¿cuánto tiempo necesito para volver a mi estado normal? En beFitness nos hemos puesto manos a la obra y

Estés donde estés, siempre en forma

Desde beFitness, te queremos proponer un plan de trabajo muy sencillo para estar siempre en forma. No importa si estás de vacaciones o estás en la oficina, en casa o en el parque. Para realizar este plan de entrenamiento sólo necesitas unas escaleras, tu ropa de deporte y 30’ de

Consejos para controlar los excesos navideños

Desde beFitness nos hemos propuesto darte los consejos mas básicos, sencillos y fáciles de llevar, para que durante estas Navidades puedas disfrutar de las fiestas llevando una alimentación equilibrada, potenciando la dieta mediterránea, no olvidándose del gimnasio evitando los excesos para desarrollar así un estilo de vida Navideño saludable. CONSEJO

No hay excusas, planning para hacer en casa

¿Qué no tienes tiempo de ir al gimnasio?¿Qué estás en modo ahorro?¿Qué no te apetece salir de casa? No te preocupes, beFitness te propone un planning para hacer en casa. Propuesta de entrenamiento Pincha el link IMG_4751 CALENTAMIENTO 6′ subir y bajar PARTE PRINCIPAL Circuito por tiempos 40″ de trabajo

¿Plátanos antes de entrenar?

. Tenemos claro que el plátano es una fruta de alto índice glucémico, ya que es una fruta energética, recuperadora, llena de propiedades nutricionales y vitaminas y muy adecuada tanto para deportistas corredores como para deportistas que levantan pesas. Las acciones del plátano dependiendo de cuando sea la ingesta son:

¡A entrenar! Hoy es el nuevo comienzo

¿Cuántas veces te has levantado por la mañana y has pensado para tí…? ¡Hoy comienzo ha hacer deporte! o ¿cuántas veces te has ido a la cama diciendo..? ¡Mañana empiezo el gimnasio!. Sí lo pensamos fríamente…son muchas las ocaciones que lo hemos pensado pero muchas las que no lo hemos

Moras, arándanos y frambuesas

Los frutos rojos y azules, como las moras,frambuesas y arándanos, presentan innumerables beneficios nutricionales que las convierten en un alimento indispensable en nuestra alimentación diaria. La importancia de los frutos rojos en nuestra alimentación está comprobada científicamente, ya que además de aportarnos antioxidantes, presentan un alto contenido de nutrientes con

¡Lánzate a nadar!

La natación es uno de los deportes que más pueden practicar la mayoría de las personas, ya que dentro del agua se tiene bajo impacto, por lo que se reduce la tensión de las articulaciones. Algunas de las ventajas que presenta son: 1- Desarrollo de la mayor parte de los

Pon entrenamiento CrossFit en tu vida

CrossFit es una tendencia de entrenamiento que comenzó a desarrollarse hace más de 10 años y a día de hoy, entendemos por CrossFit como un entrenamiento ejecutado a alta intensidad implicando movimientos funcionales en constante variación, desarrollado bajo una metodología empírica. Esta vertiente de entrenamiento busca optimizar los diez dominios

¡No te cortes! Picoteo saludable

Desde beFitness te proponemos este menú divertido, saludable y fácil de preparar, con ingredientes orgánicos y naturales. Ya que aunque nos vayamos de fin de semana, tengamos una cena de amigos o queramos sorprender a nuestros invitados, no tenemos por que saltarnos los hábitos saludables. El menú que te exponemos