Ejercicio Squat Double Bounce

En beFitness nos encanta darte nuevas ideas para que dinamices tus entrenamientos y puedas de forma progresiva incrementar el nivel, la calidad y la estrategia de los mismos, por eso, desde HOY y durante las próximas semanas, expondremos una lista con ideas de los ejercicios que te ayudarán a dinamizar

Receta para cocinar “Gnocchi con salsa de tomate, miel y cebollino”

¿Has entrenado hoy resistencia? ¿Cardio? Tenemos tu receta adecuada para complementar tu entrenamiento porque HOY nuestra fitness chef Alba Blanco nos ha preparado unos sabrosos y deliciosos GNOCCHI CON SALSA DE TOMATE, MIEL Y CEBOLLINO ¿Te apetece pasta? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Gnocchi 200g. 2-Tomate, dos unidades. 3-Vinagre,

Ejercicio ” Star Jump”

En beFitness nos encanta darte nuevas ideas para que dinamices tus entrenamientos y puedas de forma progresiva incrementar el nivel, la calidad y la estrategia de los mismos, por eso, desde HOY y durante las próximas semanas, expondremos una lista con ideas de los ejercicios que te ayudarán a dinamizar

Ejercicio “Buttocks Bridge TRX”

En beFitness nos encanta darte nuevas ideas para que dinamices tus entrenamientos y puedas de forma progresiva incrementar el nivel, la calidad y la estrategia de los mismos, por eso, desde HOY y durante las próximas semanas, expondremos una lista con ideas de los ejercicios que te ayudarán a dinamizar

Muslo de pato asado con salsa de melocotón

.HOY nuestra fitness chef Alba Blanco nos ha preparado un exquisito MUSLO DE PATO ASADO CON SALSA DE MELOCOTÓN ¿Lo cocinamos juntos? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Muslo de pato 1unidad. 2-Cebolla 50g. 3-Cebollino. 4-Melocotón 1unidad. 5-Un chorro de limón 6-Xantana 1cucharada de postre. 7- Sal y pimienta al

Hummus de remolacha

Llega el verano y nuestro apetito cambia ya que nos apetecen cosas frescas, refrescantes y fáciles de cocinar.HOY nuestra fitness chef Alba Blanco te presenta receta de como preparar HUMMUS DE REMOLACHA ¿Cocinamos? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Garbanzos cocidos 200g. 2-Remolacha cocida 100g. 3-Dos dientes de ajo. 4-Zumo

Ejercicio “ROWING FROG PLANK”

En beFitness nos encanta darte nuevas ideas para que dinamices tus entrenamientos y puedas de forma progresiva incrementar el nivel, la calidad y la estrategia de los mismos, por eso, desde HOY y durante las próximas semanas, expondremos una lista con ideas de los ejercicios que te ayudarán a dinamizar

Irresistible boniato relleno

HOY en beFitness BLOG en nuestro apartado especial “RECETAS SALUDABLES” ¿qué nos tiene preparado nuestra fitness Chef Alba Blanco. ¿Cómo? ¿Un boniato relleno? Sí, sí has leído bien…pero ¿quieres saber de que está relleno? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Boniato 1 2-Cebolla morada 30g 3-Pimiento rojo 40g 4-Tomate 50g

Studio 81 Wellness Center colabora con beFitness

Studio 81 Wellness Center, es un centro localizado en Valladolid capital, especializado sobretodo en Pilates pero también desarrollan entrenamiento funcional y activi-dades alternativas como Yoga, electroestimulación muscular, Mindfullness y Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Dirigido y gestionado por Esther Villarramiel. Tal fue la pasión por esta disciplina que su directora se formó

¿Dónde puedes encontrar al equipo beFitness?

¿Todavía no sabes dónde localizarnos? ¿Todavía no nos sigues en nuestras redes sociales? HOY con este post te queremos dejar bien clarito donde puedes encontrarnos, donde puedes darnos un like y donde puedes seguir toda nuestra información porque si no lo sabes…SOMOS TU ESTILO DE VIDA y la oportunidad de

Cicatrices, las grandes olvidadas

En el post de hoy, Lidia Minguela, nuestra fisioterapeuta beFitness localizada en Madrid, habla de un tema muy importante para la salud y el bienestar, nos habla sobre las cicatrices, qué son, cómo tratarlas y las denomina cómo las GRANDES OLVIDADAS ¿Quieres saber por qué? Ante cualquier operación o incisión

¡Estamos que no paramos! Patrocinios y colaboraciones

El Club Atlético Bembibre y el Centro Benevivere Pilates del cuál son responsables la entrenadora Melisa y el entrenador beFitness Roberto Anta, han firmado un acuerdo de colaboración y patrocinio para la presente temporada 2017/2018. Este patrocinio consistirá en además de llevar el logotipo del centro en la equipación de

Calabaza fitness rellena

¿Qué deliciosa receta tenemos HOY en beFitness? Pues de la mano de nuestra fitness Chef, Alba Blanco tenemos una receta fitness hecha con calabaza ¿Te apetece conocer cómo es la receta? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Calabaza Bonetera 2-Salmón ahumado 50g 3-Tomate cherry 50g 4-Mozzarella 40g 5-Unas hojas de

Puerros a la plancha con salsa de grosellas

¿Qué deliciosa receta tenemos HOY en beFitness? Pues de la mano de nuestra fitness Chef, Alba Blanco te proponemos unos sanos y deliciosos puerros a la plancha con salsa de grosellas ¿Te apetece? No te pierdas cómo prepararla y cuáles son sus ingredientes. ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Puerros

Ensalada verde beFitness

HOY en beFitness te presentamos una super fitness receta de la mano de nuestra fitness Chef, Alba Blanco y estos son los pasos de CÓMO prepararla: ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Espinacas baby 100g 2-Judías verdes 50g 3-Espárragos verdes 50g 4-Queso Parmesano en lascas 20g 5-Avellanas 20g ¿QUÉ VALOR

BTT Desert Oman Race ¡Allá vamos!

¿No te has enterado? Porque ya es oficial, el equipo beFitness participará en una de las aventuras con bici de montaña por el desierto más famosas de la zona del medio oriente. Si no te los crees, pincha AQUÍ y comprueba como nuestra inscripción ya es oficial. ¿Quieres saber en

Deliciosa ensalada de frijoles negros y aguacate

HOY en beFitness te presentamos una deliciosa receta de la mano de nuestra fitness Chef, Alba Blanco. !No te pierdas los pasos de cómo prepararla! ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Frijoles negros 40g 2-Huevo 50g 3-Maíz 20g 4-Lechuga 50g 5-Aguacate 50g 6-Tomate 30g 7-Cebolla 30g 8-Unas hojas de hierbabuena

Entrenamiento de glúteos para hacer en casa

Sabemos que aveces no tenemos tiempo para acercarnos al gimnasio por eso en “Entrenamiento Express” te presentamos el tercer vídeo de muchos con entrenamientos par hacer en casa con los entrenadores beFitness Lucía del Reguero, Roberto Anta y Carla Pregigueiro. Con estos entrenamientos podrás quemar grasa y ganar músculo sin

Deliciosa receta de quinoa salteada con verduras

En beFitness estrenamos receta de la mano de nuestra fitness Chef, Alba Blanco. HOY tenemos una receta fitness de quinoa salteada con verduras ¿Quieres conocer sus ingredientes y la preparacion? ¿QUÉ INGREDIENTES NECESITAMOS Y CUÁNTA CANTIDAD? 1-Quinoa 125g 2-Calabacín 50g 3-Tomate 80g 4- Judías verdes 50g 5- Cebolla morada 50g

Estiramiento, qué es y cómo estirarlo

En el post de hoy, Lidia Minguela, nuestra fisioterapeuta beFitness localizada en Madrid, habla de un tema muy importante para la salud y el bienestar, nos habla sobre el estiramiento, qué es y cómo realizarlo. Nos dicen que es bueno estirar, que hay que hacerlo al finalizar cualquier actividad e

¡Ya están en la web nuestros colaboradores beFitness!

Después de varios meses de trabajo, de colaboraciones y de propuestas en común ya podemos presentaros a los ¡colaboradores beFitness! ¿Quieres conocerlos? Te los presentamos (si quieres conocerlos más profundamente pincha en los nombres de cada una de ellos): Uno de los buscadores de entrenadores personales más conocidos de España

¡Nos encanta el verde ! Ensalada de Coles

Inaguramos la sección de nuestro beFitness BLOG con la primera receta fitness creada por nuestra Fitness Chef Alba Blanco que HOY nos presenta una rica, fresquera y sabrosa ensalada de coles, muy muy fácil y rápida de hacer ¿cómo? ¿Qué ingredientes necesitamos y cuánta cantidad? 1-Col blanca 100g 2-Lombarda 100g

¡Entrena en casa con el equipo beFitness!

Sabemos que aveces no tenemos tiempo para acercarnos al gimnasio por eso en “Entrenamiento Express” te presentamos el primer vídeo de muchos con entrenamientos par hacer en casa con los entrenadores beFitness Lucía del Reguero, Roberto Anta y Carla Pregigueiro. Con estos entrenamientos podrás quemar grasa y ganar músculo sin

¿Hoy? ¿Entrenamos? ¡Sí! Porque es Lunes Inimitable con el Club Ligeresa y beFitness

HOY, como todos los lunes, nos toca entrenamiento con el Club LIgeresa y la entrenadora beFitness Carla Pregigueiro. Para ver todos los entrenamientos entra en www.clubligeresa.es, pero si quieres conocer el entrenamiento de HOY continúa leyendo. CIRCUITO PARA PIERNAS Y BRAZOS by CARLA PREGIGUEIRO ¿Qué ejercicios vamos a realizar? ¿Necesitamos

beFitness experimentó “Burn calories method”

¿Quieres saber en qué cosiste “Burn calories method”? Cómo ya sabes, beFitness es un estilo de vida activo que busca mejorar, divertirse, entrenar, probar cosas nuevas, disfrutar y sobretodo conseguir objetivos, por eso la semana pasada estuvimos en Marbella de visita y no pudimos irnos sin probar el centro Burn50

El fisioterapeuta puede ayudarte

Todavía no te hemos presentado a Lidia Minguela pero lo haremos muy pronto, aún así te adelantamos que ella es la fisioterapeuta del equipo beFitness localizada en Madrid y HOY se estrena con este post, pero no te precipites que muy pronto te contaremos todo sobre ella, quién es y

El verano también llega al centro deportivo Benevivere

¿No conoces el centro deportivo Benevivere Pilates? Es tu centro y espacio de actividades, localizado en Bembibre en la zona del Bierzo (Ponferrada, Leon). Te ofrecen un gran abanico de actividades relacionadas con la saludad y calidad de vida, rehabilitación y reeducación postural, además de contar con el entrenador beFitness

Vitaminas y Minerales

Muchos de nosotros sabemos que las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales y necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo humano, pero muy pocos realmente poseemos adecuados conocimientos sobre ellos. Estos son necesarios en unas determinadas cantidades por eso, vamos a empezar por describir cada uno de ellos: • Las

Yummpy APP en la web +qentrenadores

El pasado miércoles publicamos una notica sobre nuestra app de entrenamiento personal que va a revolucionar el mundo del fitness y el entrenamiento online, porque no solo sera una aplicación de entrenamiento personal, será una aplicación que cambiará tu estilo de vida ¿Quieres conocer más? Entra en la WEB +qentrenadores

Cómo perder grasa con éxito

Con el post de hoy, queremos proporcionarte una amplia cantidad de información para ayudarte a perder peso y reducir el nivel de grasa corporal pero antes de hacerlo, debemos recordar algunos puntos clave como por ejemplo: 1-Desarrollar hábitos saludables que te ayudarán a construir un estilo de vida saludable. 2-No

La verdad del sedentarismo ¡Muévete!

Hemos notado últimamente que muchas personas que se encuentran a nuestro alrededor: amigos, vecinos, compañeros de trabajo…etc la gente en general que cambia su estilo de vida y les cuesta adaptarse a él, ganan peso de forma muy fácil. Estamos hablando de que podemos llegar fácilmente a dar ejemplos de

Es el tiempo tu excusa para no entrenar ¡Qué ya no lo sea más! Ejercicios compuestos vs ejercicios aislados

Nos gustaría comenzar el blog con uno de los temas actuales más importantes y preocupantes, ¿qué ejercicios deberíamos hacer en nuestros entrenamientos? ¿ejercicios compuestos o ejercicios aislados? La elección de unos u otros o la combinación de los mismos, dependen del objetivo que queramos conseguir. Dos dilemas comunes a los

Circuito Quema Grasas by Carla Pregigueiro y el Club Ligeresa ¿a qué estás esperando?

HOY es lunes y si es lunes…es “Lunes inimitable” con el Club Ligeresa y los entrenamientos de nuestra entrenadora Carla Pregigueiro ¿te atreves con el entrenamiento de hoy “Circuito Quema grasas”? Entra en https://youtu.be/mLXN-hF-rUM o en www.clubligeresa.es y PONTE EN FORMA con este entrenamiento express quema grasas. ¿Qué ejercicios vamos

¿Existe la combinación perfecta para estar sano, saludable y en forma? La entrenadora beFitness Tamara Domínguez nos lo cuenta

¿Conoces cuál es la combinación perfecta? Con este artículo que nuestra entrenadora beFitness Tamara Domínguez ha escrito para la web www.masqueentrenadores.com y que nosotros compartimos en nuestro beFitness blog te explicamos cuál es lam combinación perfecta para estar sano, saludable y en forma. ¿Te lo vas a perder? Resulta obvio

¿Cómo entrenamos los hombros?

Los hombros es la estructura articular que une el brazo con el tronco, formada por varios grupos musculares muy importantes, que además de ayudarnos a controlar la postura corporal, nos ayudan a crear movimientos. Para nosotros, “los hombros” es uno de los grupos musculares preferidos, porque es importante tenerlos bien

¿Qué beneficios te aporta el entrenamiento con la electro estimulación?

Con este post, queremos demostrar que entrenar con la electro estimulación, si se hace de una manera compensatoria al entrenamiento convencional (cada 10-12 días una sesión de entrenamiento con la electro estimulación), con un profesional cualificado (en centros deportivos con entrenadores licenciados formados y certificados en este sistema de entrenamiento)

Equipo beFitness, conoce las últimas incorporaciones

Nos encanta anunciar estas cosas porque seguimos creciendo, seguimos aumentando la lista de nuestros profesionales con las dos ultima incorporaciones. La primera incorporación es Lucía del Reguero, ubicada en Ponferrada (León). Ella es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Diplomada en Magisterio en la especialidad de

Cardio vs no cardio ¿Qué opinas?

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular lo asociamos directamente a la pérdida de peso, ya que es el tipo de entrenamiento más aconsejado para comenzar a activarnos y quemar calorías, consiguiendo que el balance energético en nuestro organismo sea negativo. Además también cuando nos dicen “ejercicios cardiovasculares” se nos pasan por

¿Quieres energía? ¿Quieres quemar grasa? Entrenamiento HIT con Ana Belén

Hoy en “Entrenamiento Express” te presentamos un entrenamiento HIT realizado por la entrenadora beFitness Ana Belén. Te recordamos que un entrenamiento HIT, es un entrenamiento realizado a alta intensidad, combinando ejercicios convencionales con ejercicios funcionales, pero realizados en un corto periodo de tiempo y con descansos muy cortos. ¿Te animas

¿Hablamos de las piernas? Ejercicios y consejos

Las piernas están compuestas por grandes grupos musculares, los cuáles requieren mucha energía y gran esfuerzo a la hora de entrenarlos. Muchos adictos al gimnasio, se olvidan de ellas, se saltan su entrenamiento o simplemente no quieren entrenarlas porque el esfuerzo realizado a la hora de entrenar los grupos musculares

¿Conoces la web +Qentrendores.com?

¿Estás pensando en empezar a entrenar? ¿Y necesitas un entrenador personal? No te vuelvas loco y entrena con el equipo beFitness, encuéntranos en nuestra web o en uno de los buscadores web de entrenadores personales más importantes de España. Nos encontramos dentro del buscador +Qentrenadores, donde podrás contratar nuestros servicios

Circuito HIT quemagrasas en 15′

¿Qué no tienes tiempo para entrenar? ¿ni material? No te preocupes porque en nuestra sección de “entrenamiento express” te proponemos este circuito Hit quema grasas para entrenar en 15′. ¿Qué ejercicios vamos a realizar? 1-Carrera-sprint 2-Sentadilla búlgara 3-Flexiones de pecho en altura 4-Mountain Climber 5-Sentadilla con salto a una altura

Volando por una buena causa “Parapente Moncho”

¿Todavía no conoces a Moncho? ¿Y sus aventuras con su parapente? Te presentamos a Víctor Rodríguez,un bombero leonés lleno de energía y vitalidad,quien compagina su gran hobbie “El Parapente”, con el trabajo que desempeña y por eso es conocido en toda España como “Parapente Moncho”. En beFitness no nos hemos

¿Sabemos respirar?

¿Te habías parado a pensar en cómo de importante es la respiración a la hora de realizar actividad física? Nuestra compañera María González si lo ha hecho y con este post nos cuenta cómo debemos hacerlo. Respirar es un acto involuntario y mecánico imprescindible para poder vivir, es una acción

Feliz aniversario ¡Cumplimos un año!

No podemos estar más contentos porque ¡cumplimos un año! y estamos de aniversario. Desde beFitness queremos dar las gracias a todos los clientes que entrenan con nosotros todos los días, a todos los seguidores de nuestras redes sociales de Facebook, Instagram y You Tube, a todos los lectores de nuestro

Bizcocho beFitness de manzana ¡Delicioso!

Lo prometido es deuda, ya tenemos la receta del bizcocho beFitness de manzana que María González, entrenadora personal y nutricionista para la vida activa, nos prometió en el anterior post sobre la stevia. ¿Qué necesitamos? 3 huevos 4 manzanas reinetas 100 gr de harina de avena 1 cucharada de café

¡Sí a la repostería con Stevia!

María González, entrenadora personal en Santander y nuestra experta en nutrición para la vida activa, nos cuenta una de las últimas noticias sobre la STEVIA. Cuando hablamos de dieta siempre tachamos la repostería como algo prohibido por su alto contenido en azúcares y grasas, pero es el momento de alegrarse

¿Qué NO debemos hacer para NO lesionarnos ?

Ir al gimnasio para estar en forma y saludable es una idea estupenda pero si no somos conscientes de cuál es la forma correcta de entrenar, siempre corremos el riesgo de lesionarnos. La mayoría de estas lesiones provienen de hábitos incorrectos o del desconocimiento de técnicas, formas y ejecuciones de

Entrena con tu propio peso, entrena con Ana Belén y su entrenamiento HIT

Hoy en “Entrenamiento Express” te presentamos un entrenamiento HIT realizado por la entrenadora beFitness Ana Belén. Te recordamos que un entrenamiento HIT, es un entrenamiento realizado a alta intensidad, combinando ejercicios convencionales con ejercicios funcionales. ¿Te animas a entrenar con nosotros? Te contamos que qué consiste el entrenamiento de hoy.

Muy pronto beFitness APP

En beFitness no paramos y estrenamos la semana con un notición. La app beFitness muy pronto entre otros. ¿Te la vas a perder? beFitness es un equipo de entrenadores personales repartidos por el territorio español y por muchas partes del mundo ya que nos encanta viajar, conocer nuevos lugares y

Agujetas ¿amigas o enemigas?

¿Te has preguntado alguna vez qué son las agujetas? ¿Y por qué aparecen? Las agujetas son dolores musculares producidos por pequeñas microroturas fibrilares de los músculos. Estos dolores aparecen de forma tardía y son producidos a raíz de realizar ejercicio físico intenso. El tener más agujetas o menos agujetas, no

Entrenamiento diferente, entrenamiento con ruedas

No hay excusas y si quieres puedes. Este es el mensaje que nuestra entrenadora Ana Belén te envía con este video fitness de entrenamiento. ¿Qué ejercicios vamos a realizar? Una combinación de trabajo de fuerza y trabajo cardiovascular. ¿Necesitamos material? Necesitamos dos ruedas de camión. ¿Cuántas series?¿Cuántas repeticiones? ¿Descansamos? Es

Locura por el fitness, locura por el material deportivo

En los últimos años los negocios deportivos de nuestro país han llevado una tendencia paralela al progreso del entrenamiento y por lo tanto, un crecimiento desmesurado del fitness. Este crecimiento ha llevado a muchos de los fabricantes de material deportivo a crear nuevos instrumentos, nuevas formas de entrenamiento y nuevas

Trabaja todo tu cuerpo con los elásticos

Si en nuestros entrenamientos buscamos tonificar todas las partes de nuestro cuerpo de una forma fácil, rápida y saludable, debemos empezar a entrenar con los elásticos. Los elásticos son un complemento perfecto para entrenar cuando no disponemos de un gimnasio, centro deportivo o material específico para ganar fuerza y tonificar.

Entrena en verano, entrena en la piscina

¿No te apetece meterte en el agua? Pero ¿quieres entrenar? Este es el entrenamiento para trabajar el abdomen que la entrenadora Ana Belén te propone. ¿Qué ejercicios vamos a realizar? Estabilizaciones del core desde la posición sentado, buscando trabajo en equilibrio con cambios de los apoyos: 1-Desequilibrio de una pierna

beFitness en las revistas deportivas

Ya no es la primera vez, que nuestra marca beFitness sale en un medio de comunicación, ya sea una revista deportiva, en una revista digital como noticia o en un periódico de tirada provincial o nacional. Esta vez, es en una revista deportiva en el país de Qatar. Es la

Quema grasa con las kettlelbells

Te presentamos este entrenamiento sencillo, fácil de hacer y apto para todo el mundo que no presente ningún tipo de problema de salud que le impida realizar los ejercicios. ¿Necesitamos material? Necesitamos una kettlelbell ¿Qué ejercicios vamos a realizar? 1-Hombro alternativo en posición de zancada estática 2-Lunge con cambios de

Mejora la coordinación y la fuerza

Te presentamos este entrenamiento sencillo, fácil de hacer y apto para todo el mundo que no presente ningún tipo de problema de salud que le impida realizar los ejercicios. ¿Necesitamos material? Necesitamos un step o una marca que nos sirva como referencia central. ¿Qué ejercicios vamos a realizar? 1-Saltos laterales

Spirulina, el alga de los deportistas

¿Todavía pensabas que la suplementación no es necesaria? Con este post sobre la Spirulina, redactado por nuestra nutricionista en la vida activa, María González, nos quedarán las ideas muy claras de por qué es necesario tomar Spirulina como complemento nutricional. La Spirulina es un alga de color azul verdoso y

¡Estamos de celebración! Nuevo equipo beFitness

El equipo beFitness, comenzó en Octubre del 2015 con dos fundadores, Carla Pregigueiro y Fran Herrero, que además de mantener una gran amistad desde hace varios años, son entrenadores personales certificados con estudios universitarios y con más de diez años de experiencia. Todo comenzó con la creación de la marca

Desengáñate. Los 11 mitos del entrenamiento

Te contamos algunos de los mitos más discutidos dentro del entrenamiento del fitness. Quién no ha escuchado alguna vez que: “Hacer pesas engordan”,”Sudar adelgaza”, “Para quitar las agujetas hay que tomar agua con azúcar”. Son afirmaciones convertidas en mitos. Con el siguiente post sabremos la verdad sobre estos mitos falsos,

Conoce las Técnicas Hipopresivas

Olga García Rodríguez de Técnicas Hipopresivas Valladolid, entrenadora especializada en técnicas posturales y colaboradora con el equipo beFitness, nos explica todo lo que necesitamos saber sobre Las Técnicas Hipopresivas. ¿Qué son las Técnicas Hipopresivas? Las Técnicas Hipopresivas son un método de entrenamiento que facilita la regulación del tono muscular. Aumentan

beFitness y Club Ligeresa colaboran juntos

beFitness y Club Ligeresa trabajarán juntos en los próximos meses. Ambas marcas buscan la forma de conseguir un estilo de vida saludable, combinando dos de los pilares mas importantes para cuidarse, el entrenamiento y la alimentación. El equipo beFitness colaborará mediante el entrenamiento y el Club Ligeresa a través de

Cambio de vida, la historia de Tomás Gutierrez

Al equipo beFitness nos encantaría compartir la historia de uno de nuestros clientes que está realizando un entrenamiento personal online. Os presentamos a Tomás Gutierrez, un joven originario de Madrid (España) pero en la actualidad residente en el extranjero. Su historia comenzó hace varios años cuando le detectaron un problema

En beFitness también entrenamos con embarazadas

Durante las últimas semanas, el equipo beFitness ha estado trabajando en el desarrollo de un sencillo manual didáctico visual para embarazadas. Gracias a la colaboración de nuestra compañera Nuria (que además de ser la embarazada de los audiovisuales, es entrenadora personal) ha sido posible la creación de este proyecto. El

Entrena con nuestra compañera Ana ¿te atreves?

Nuestra compañera Ana te propone un entrenamiento express para practicar en cualquier lado. Sólo necesitas tu cuerpo y una pared. Su propuesta de ejercicios son: 1-Trabajo de abdomen en plancha vertical 2-Trabajo de gluteos en plancha vertical 3-Escalera en plancha vertical 4-Aperturas en plancha vertical 5-Cruces interiores en plancha vertical

¿Por qué debemos tener un abdomen tonificado?

La mayoría de las personas trabajan el core por motivos de estética , para tener un vientre plano y unos músculos visualmente tonificados, pero cuando entrenamos esta parte del cuerpo, estamos consiguiendo otros efectos muy importantes y vitales para nuestro organismo. En beFitness hemos propuesto realizar un reto de 30

Recupera la figura tras el embarazo

Algunas de las preocupaciones más frecuentes tras ser mamá es ¿cómo voy a recuperar la figura? y le siguen cuestiones como: ¿qué debo hacer? ¿cuándo empezar? ¿qué ha cambiado en mí? ¿cuánto tiempo necesito para volver a mi estado normal? En beFitness nos hemos puesto manos a la obra y

¿Conoces el método de entrenamiento Tabata? Dale alegría a tus entrenamientos

Tenemos varias formas de entrenamiento dentro de nuestras planificaciones o dentro de nuestros entrenamientos semanales: spinning, carrera, trabajo de fuerza con máquinas, circuitos funcionales, sesiones de trabajo interválico de alta intensidad… El método Tabata se encuentra dentro de los entrenamientos llamados HIT o interválicos de alta intensidad. Se caracteriza por

Estés donde estés, siempre en forma

Desde beFitness, te queremos proponer un plan de trabajo muy sencillo para estar siempre en forma. No importa si estás de vacaciones o estás en la oficina, en casa o en el parque. Para realizar este plan de entrenamiento sólo necesitas unas escaleras, tu ropa de deporte y 30’ de

Open femenino de Tenis ¿dónde?

El día 21 de febrero comenzó en Doha, el Open femenino de Tenis 2016, donde nuestras tenistas españolas Garbiñe Muguruza y Carla Suárez parten como favoritas del torneo junto con la tenista rusa Vesnina y la tenista americana Serena Williams. Esta última, desafortunadamente, el pasado 23 de Febrero se retiró

¿Necesitas motivación? Somos tu entrenador personal

En la actualidad, la motivación es uno de los puntos mas importantes para poder conseguir todas nuestras propuestas, ya sean propuestas laborales, familiares, personales, emocionales, deportivas… Dentro del concepto y significado de motivación, encontramos que se basa en aquellas cosas que impulsan a un individuo a llevar determinadas acciones que

La experiencia de vivir el Triatlon en Qatar

Os dejamos el artículo que el equipo beFitness escribió para la revista Planeta Triatlón. Triatlon en Qatar, un deporte en expansión Qatar, un país de referencia en Medio Oriente y en el mundo, porque además de ser referencia en la economía mundial, también lo está siendo en el deporte. Lleva

Anímate a participar en nuestras actividades “Bootcamp”

¿Quieres probar nuevas actividades? ¿Te apetece conocer en persona como funcionamos el equipo beFitness? ¿Quieres conocer nuestro Box ? ¿Quieres probar nuestro Bootcamp? ¿Te animas a contratar nuestros servicios de entrenamiento presencial y online? Sólo tienes que contactar con nosotros y te informaremos de todo. Aún así te contamos nuestra

Consejos para controlar los excesos navideños

Desde beFitness nos hemos propuesto darte los consejos mas básicos, sencillos y fáciles de llevar, para que durante estas Navidades puedas disfrutar de las fiestas llevando una alimentación equilibrada, potenciando la dieta mediterránea, no olvidándose del gimnasio evitando los excesos para desarrollar así un estilo de vida Navideño saludable. CONSEJO

Lánzate a nadar con beFitness

¿Te gusta la natación y no sabes por dónde empezar? ¿Quieres iniciarte en la práctica deportiva con la natación? ¿Qué has visto una competición y te apetece hacerla? Estas en el lugar y momento indicados. beFitness te propone un plan de entrenamiento según el nivel que tengas. Recuerda, antes de

No hay excusas, planning para hacer en casa

¿Qué no tienes tiempo de ir al gimnasio?¿Qué estás en modo ahorro?¿Qué no te apetece salir de casa? No te preocupes, beFitness te propone un planning para hacer en casa. Propuesta de entrenamiento Pincha el link IMG_4751 CALENTAMIENTO 6′ subir y bajar PARTE PRINCIPAL Circuito por tiempos 40″ de trabajo

Entrevista a un Paracaidista Profesional

En beFitness nos gusta conocer todas las tendencias deportivas y hablar con sus participantes, por eso hemos comenzado con nuestra primera entrevista a un paracaidista profesional. ¿Cómo fue la entrevista? Te la dejamos a continuación, no te la pierdas. ENTREVISTA beFitness: Cuéntanos un poco sobre tí Willy: Soy Guillermo Ramos,

¿Plátanos antes de entrenar?

. Tenemos claro que el plátano es una fruta de alto índice glucémico, ya que es una fruta energética, recuperadora, llena de propiedades nutricionales y vitaminas y muy adecuada tanto para deportistas corredores como para deportistas que levantan pesas. Las acciones del plátano dependiendo de cuando sea la ingesta son:

¿Te atreves con un workout para los glúteos?

Si estás buscando tener unos glúteos tonificados, trabaja con este entrenamiento express que desde el equipo beFitness te proponemos: 1-Sentadilla con patada lateral. 2-Zancada con patada atrás 3-Puentes para glúteo 4-Elevaciones de piernas y cadera. Puedes realizar los ejercicios de dos formas, dependiendo de como quieras enfocar el entrenamiento: Si

beFitness publica en revistas deportivas

¿Sabías que el equipo beFitness ha publicado artículos en revistas deportivas? En el año 2014, Fran, del equipo beFitness publicó varios artículos en la revista digital deportiva de Ídolos Deportivos. Dos de los artículos publicados fueron “La funcionalidad del entrenamiento de fuerza” y “La iniciación a la práctica deportiva”. Más

¡A entrenar! Hoy es el nuevo comienzo

¿Cuántas veces te has levantado por la mañana y has pensado para tí…? ¡Hoy comienzo ha hacer deporte! o ¿cuántas veces te has ido a la cama diciendo..? ¡Mañana empiezo el gimnasio!. Sí lo pensamos fríamente…son muchas las ocaciones que lo hemos pensado pero muchas las que no lo hemos

Moras, arándanos y frambuesas

Los frutos rojos y azules, como las moras,frambuesas y arándanos, presentan innumerables beneficios nutricionales que las convierten en un alimento indispensable en nuestra alimentación diaria. La importancia de los frutos rojos en nuestra alimentación está comprobada científicamente, ya que además de aportarnos antioxidantes, presentan un alto contenido de nutrientes con

¡Lánzate a nadar!

La natación es uno de los deportes que más pueden practicar la mayoría de las personas, ya que dentro del agua se tiene bajo impacto, por lo que se reduce la tensión de las articulaciones. Algunas de las ventajas que presenta son: 1- Desarrollo de la mayor parte de los

Pon entrenamiento CrossFit en tu vida

CrossFit es una tendencia de entrenamiento que comenzó a desarrollarse hace más de 10 años y a día de hoy, entendemos por CrossFit como un entrenamiento ejecutado a alta intensidad implicando movimientos funcionales en constante variación, desarrollado bajo una metodología empírica. Esta vertiente de entrenamiento busca optimizar los diez dominios

¡No te cortes! Picoteo saludable

Desde beFitness te proponemos este menú divertido, saludable y fácil de preparar, con ingredientes orgánicos y naturales. Ya que aunque nos vayamos de fin de semana, tengamos una cena de amigos o queramos sorprender a nuestros invitados, no tenemos por que saltarnos los hábitos saludables. El menú que te exponemos